jak zależy ci bardzo na kasie to pewnie już stara dobra ostrowia będzie jak znalazł, nie powala ani smakiem ani rozpuszczalnością ale czego wymagać po jej cenie, dużo smaczniejsze ale niewiele droższe są białka z olimpu czy treca, potem to już płacisz więcej za markę niż za samo białko
[...] to naturalny ruch dla stawów.Podciaganie za kark tak jak i wyciska nie zza karku nadwyręża stawy barkowe i moze (nie musi prowadzic do kontuzji).Jednak z obserwacji wiem ze duzo osób podciaga sie za kark i robi wyciskanie zza karku i żyje, nic im nie jest. Wiec IMO podciaganie sie do klaty jest lepsze,co nie znaczy ze od czasu do czasu nie mozna [...]
[...] hatala 4serie po 12 pow hantle 35kg Dzis juz czuje zakwasy na plecach :P micha oczywiscie trzymana cały czas kilka razy dziennie kurczak do tego ryz warzywa białeczko witaminy centrum. Jakis jogurcik twaróg dla uzupełnienia :) do tego duzo wody:) Juz nie moge sie doczekac jak wrzuce fotki za jakis miesiac czy beda jakies minimalne efekty:)
1. jestes początkujący więc mięśnie sie tak nie męczą i nie potrzebują duzo czasu na regeneracje, 2-3 dni przerwy wystarczą. Zawsze lepiej 2 razy niz 1 raz 2.wiosłowanie jest ćwiczeniem na plecy http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image028.gif 3. na początku metoda prób i błędów. zalozysz za malo dokladasz wiecej , cięzar taki abys w [...]
[...] na panujacy nurt zywieniowy. To jest tez dobre:"widze ze naczytales sie jakis magikow" hehe,za kogo Ty sie wogole uwazasz zeby w ten sposob pisac i zeby ludzi o duzo wiekszym doswiadczeniu i wiedzy nazywac w ten sposob,wlaczajac w to nawet Atkinsa,ja "widze" ze nie ma co z Toba gadac bo to moze bys strata czasu,zupelnie jak [...]
Nie wiem czemu ale duzo ludzi mysli ze 35lat )30*) to jakis dziadek jak na mma Anderson ma 34 bodajze i swietnie daje rade to samo Randy jak jest takim dziadkiem spowolnialym to jak ujazmil Gonzage i tych wszystkich mlodych i dobrych zawodnikow ja podobnie jak Maj-kel twierdze ze Nog jeszcze cos zwojuje Gain3r madrze prawisz wiek w cale nie jest [...]
Dobra gala była ! Ale co prawda to prawda,że Nog jest dużo wolniejszy,wprawdzie nigdy za mocno nie atakował w stójce,ale widać że gdyby Randy był 3 lata młodszy,to mógłby jak Mir,Noga zmieść jakimś strzałem.Jakby nie było,ja osobiście sądzę,że Nog się jednak mimo wszystko "kończy" i za wiele nie zwojuje-no chyba że to taki spadek [...]
[...] ze wzgledow finansowych. Przeciez nie dadza kazdemu chetnemu dzieciakowi gokarta za bezcen. Rodzice musza byc obrotni. Nie ma innego wyjscia. Jak sie jest dobrym to mozna duzo zdzialac w sportach popularnych u nas jak, np. boks, pilka nozna. W wiekszosci klubow trenuje sie za darmo. Moge tu przytoczyc przyklad chocby Tomka Adamka, ktory do [...]
Różnica jest, i to duża. Przede wszystkiem takie "smakowe" płatki kukurydziane zawierają duże ilości sacharozy, której nie ma w owsianych czy musli.Mają tez więcej tłuszczu nasyconego. Dodatkowo(pewnie już zauwazyłeś, skoro czytałeś te tabelki na płatkach)takie kukurydziane maja dużo mniej błonnika(są dużo bardziej przetworzone niż [...]
Ułożyłem wkońcu całą dietę i zajęcia sportowe, troche zeszło bo jeszcze nauke miałem. Oto efekty Poniedziałek Siłownia Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 5 s 75 -85 % CM 5-10 powt 100 KG Plecy: martwy ciag lekko 4s 70 – 80 % CM 5- 10 powt 70 kg Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 75 – 85 % CM 8- 10 90 kg Barki: Wyciskanie sztangi [...]
No to jedziemy... 00:21 - technika z KM, w zasadzie jedna z jej modyfikacji (wycięcie). Działa w rzeczywistości, sam sprawdzałem Tylko, że - nie z takim wykończeniem. Od zawsze byłem uczony nie pochylać sie w ten sposób nad leżącym. Leżącego się nie bije, leżącego się okopuje Poza tym - z kimś, kto jest od nas większy (cięższy) albo ma chociaż [...]
Wilku: Ze mnie tam żaden grappler, ale niektóre z technik znam całkiem nieźle, więc zanim wypowiedzą się fachowcy, dorzucę swoje 0,03 PLN. 0:23 Działa w rzeczywistości, sam sprawdzałem Jacek Wysocki też polecał ushiro kiri otoshi jako całkiem użyteczne Miło wiedzieć, że nie tylko on. W Aikido wykonuje się tę technikę podobnie jak na filmie-choć [...]
[...] dla rywala na ucieczke. Edit:Plandek-SOG za podanie piosenki. Zmieniony przez - Michal M w dniu 2006-10-21 01:32:18 Edit 2: Zapomnialem o 1:21-w tej sytuacji mozna zrobic duzo bardziej skutecznych wejsc w nogi, jednak to, ktore jest pokazane tez istnieje (no jest to bardziej atak niz wejscie w nogi), z tym ze wykonuje sie go w momencie gdy [...]
A przy jakiej wadze mniej więcej mam zacząć redukcje? Da się to jakoś określić?( wzrost 172cm, obecna waga 68kg). Czy mam za jakiś czas znów wrzucić fotki i ocenicie co ze mną dalej? Albo inaczej sforumłuje to pytanie, bo mam wrażenie, że źle myślę. Cel mój to jak najwięcej masy mięśniowej. Ile kg to dla mnie nie istotne, bardziej liczą się [...]
michal.z, napisałeś: Problem polega na tym ze odciecie weglowodanow moze spowodowac powstanie plaskiego miesnia. Mógłbyś nieco wyjaśnić? Bo nie za bardzo przemawia do mnie pojęcie "płaski mięsień", a tym bardziej jeżeli ma na to wpływ odżywianie Jamaica, masz jakieś fotki z dużo wcześniejszego okresu? Zanim zaczęłaś ćwiczyć Lub już w [...]
Jako osoba, która coś tam przegryzła z pehaczy mogę sie wypowiedzieć w tym temacie. Na poczatku skusiłem się na cykl z ph, bo jakoś nie wyobrażałem sobie igły i w ogóle całej logistyki związanej z saa (nabycie, przechowywanie, robienie zastrzyków, utylizacja odpadów itp). Byłem więcej, niż zadowolony - przy minimalnych dawkach osiągnąłem efekty, [...]
Śniadanie około 75 gram płatków owsianych na mleku. - Nie masz białka, dodaj jajka, ewentualnie ser biały II śniadania. Są to kanapki w szkole. Ciemny chleb, sałata, jakaś szynka, ogórek, ser. Ogólnie wypchane kanapki Tutaj też białka nie ma(bo sądze ze ser- to ser żółty, jesli tak wyrzuć go całkowicie). Jak kupisz sobie odżywke białkową, to tutaj [...]
Czy ty na pewno masz spożywać 160 gram białka na dobę? w tym POŁOWĘ z odżywki?!?! 88-O Ojjjjjjjj zuchwala, kombinujesz strasznie. Miałaś się trzymać na start wg dziennika shrimp2, więc cytuję: "bialka w sumie ok 130g teraz pozniej podwyzszymy, wegli ok 150-170g a reszta tluszczu. Tego sie nie boj lepiej wiecej tluszczu a mniej weglowodanow." [...]
[...] zawodnicy kyokushin vs K1 ... wygrał z beniawskim, :D ocziwsicie nie wiem jak sie pisze :) brak kyokushin do k1.. tyo fakt iz nie ma uderzaen reka na głowe... a to duzo daje.. no i oczywsce jak 2 postry wyzej .. bardzo duzo zalezy od trenera.. sa tacy ktorzy ida w technike.. a sa tacy .. ktorzy ucza pod katem ulicy .. :) ja tez [...]
[...] 5 lat ciegiem/ 1,5 rok przerwy z przyczyn nie zaleznych ode mnie :// 6. DIETA: szczegolowej diety nie mam jem ryż, dużo piersi z kurczaka, nabial, nie kiedy rybe staram sie duzo jesc i od poniedzialq wspomagam sie gainerem aminokwasy aakg treca plus creatyna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy [...]
Początkujący, dużo spraw
